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Sub 3:00h - Marathon Trainingsplan - 12 Wochen (wiederverwendbar, Pace basierend, mit BONUS)

Author

Niklas Wille

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Plan Description

Dieser Trainingsplan begleitet dich auf den finalen 12 Wochen zum sub 3:00h Marathon.

Du wirst 3 Läufe wöchentlich absolvieren und zusätzlich sind 2-3 Einheiten Athletik eingeplant. Die Trainingstage kannst du natürlich auch variieren und als BONUS bekommst du 2 Übungspläne für das Athletiktraining GRATIS mit diesem Marathon Trainingsplan.

Du solltest als Voraussetzung für die erfolgreiche Umsetzung des Trainingsplans bereits den Halbmarathon in mindestens 1:30h laufen können und dich im regelmäßigen Lauftraining befinden.

Der Marathon Trainingsplan ist Pace basierend. Eine entsprechende Sportuhr oder SportApp mit Pace-Funktion solltest du also haben.

Bei Fragen zum Trainingsplan kannst du dich gerne bei mir per E-Mail melden: info@coaching-wille.net

Mehr Informationen zum Thema Training, Ernährung, Coaching: www.coaching-wille.net

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
4:12 hrs 3:00 hrs
Strength x2
0:52 hrs 0:30 hrs
Other x1
0:18 hrs 0:20 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
4:12 hrs 3:00 hrs
Strength
0:52 hrs 0:30 hrs
Other
0:18 hrs 0:20 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Niklas Wille

Vital Coaching Wille

Ich bin auf die ortsunabhängige Betreuung (Remote Coaching) spezialisiert.

Neben langfristigen 1-on-1 Coachings, einmaligen oder wiederkehrenden telefonischen Consultations, biete ich meine professionelle Expertise in Form von hocheffektiven Trainingsplänen an.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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