Sub 3:30h - Marathon Trainingsplan - 16 Wochen (wiederverwendbar, Pace basierend, mit BONUS)
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Dieser Trainingsplan begleitet dich auf den finalen 16 Wochen zum sub 3:30h Marathon.
Du wirst 3 Läufe wöchentlich absolvieren und zusätzlich sind 2-3 Einheiten Athletik eingeplant. Die Trainingstage kannst du natürlich auch variieren und als BONUS bekommst du 2 Übungspläne für das Athletiktraining GRATIS mit diesem Marathon Trainingsplan.
Du solltest als Voraussetzung für die erfolgreiche Umsetzung des Trainingsplans bereits den Halbmarathon in mindestens 1:45h laufen können und dich im regelmäßigen Lauftraining befinden.
Der Marathon Trainingsplan ist Pace basierend. Eine entsprechende Sportuhr oder SportApp mit Pace-Funktion solltest du also haben.
Bei Fragen zum Trainingsplan kannst du dich gerne bei mir per E-Mail melden: info@coaching-wille.net
Mehr Informationen zum Thema Training, Ernährung, Coaching: www.coaching-wille.net
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
4:05 hrs | 3:29 hrs |
|
Strength
x2
|
0:54 hrs | 0:30 hrs |
|
Other
x1
|
0:18 hrs | 0:20 hrs |
|
Day Off
x1
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| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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|
4:05 hrs | 3:29 hrs | |
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0:54 hrs | 0:30 hrs | |
|
|
0:18 hrs | 0:20 hrs | |
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Training Load By Week
