Aquí te propongo una planificación de 20 semanas para preparar tu maratón
Va dirigida a gente que ya ha realizado carreras de 10k y 21k
Nos basaremos en PERCEPCIÓN DE ESFUERZO y la frecuencia de sesiones a la semana viene a ser una media de algo mas de 5 días a la semana
ME GUSTARÍA INCIDIRTE EN EL ENTRENAMIENTO CRUZADO METIENDO BICICLETA, DONDE LA METERIAMOS EN TAL CASO, EN LOS DIAS DE RODAJE TRANQUILOS, Y ALGUNO DE RODAJE LARGO
LOS DIAS DE FUERZA SI NO PUEDES METERLOS EN DÍAS SEÑALADOS PUES EL DIA QUE NO TENGAS INDICADO CARRERA DONDE VEAS QUE NO ES UNA SESION DURA
EN LAS SESIONES DE GYM VIENE UN ARCHIVO ADJUNTO A DESCARGAR
Ante un parón de días de no poder entrenar varios días, dudas etc.. no dudes en ponerte en contacto conmigo para resolver esas dudas como editar algo del programa para tu vuelta a la rutina al