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1C0 MARATÓN - RITMO

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Author

Eduard Barcelo

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Length

25 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Plan de entrenamiento específico para Maratón. Fase general y específica de preparación.
Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante el ritmo.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX).
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Este plan podría enlazarse después de realizar el PLAN MEDIAMARATÓN COMPLETO - FASE GENERAL Y ESPECÍFICA - RITMO



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Runx6
6:32 hrs 2:00 hrs
Strengthx3
1:57 hrs 0:50 hrs
Day Offx1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
6:32 hrs 2:00 hrs
Strength
1:57 hrs 0:50 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.