Trainingsplan Marathon 3:45:00 Deutsch/German
Author: Robert Bruegmann
Length: 12 Weeks
Tags: running, marathon, beginner, intermediate, advanced, weightloss, hr based, pace based, tss based
Typical Week: 1 Strength, 4 Run
Longest Workout:
26.22 miles
Author: Robert Bruegmann
Length: 12 Weeks
Tags: running, marathon, beginner, intermediate, advanced, weightloss, hr based, pace based, tss based
Typical Week: 1 Strength, 4 Run
Longest Workout:
26.22 miles
Trainingsplan Marathon 3:45:00 Deutsch/German
Dieser Plan begleitet dich über 12 Wochen hin zum Marathon unter 3:45:00 Stunden.
Es warten mehrere abwechslungsreche Trainingseinheiten auf dich und verschiedene Übungen mit denen du deinen Rumpf stabilisieren kannst.
Zusätzlich biete ich gegen einen Aufpreis von 240€ ein individuelles Begleitpaket in dem wir 1xWöchentlich für 30Min das Training durchsprechen und noch individuell anpassen können.
Parkbank 3x15Wdh.
Bodrsteikante 3x15Wdh.
Strecksprünge 3x15Wdh.
Einbeinstand 3x20sek.
Situps 3x20Wdh.
Seitstütz 3x20sek
Vierfüßler 3x20sek
Renntempo: 5:20
Parkbank 3x15Wdh.
Bodrsteikante 3x15Wdh.
Strecksprünge 3x15Wdh.
Einbeinstand 3x20sek.
Situps 3x20Wdh.
Seitstütz 3x20sek
Vierfüßler 3x20sek
I am a very experienced marathon runner and triathlete! I offer personal trainings, running group and running camps.