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MTrainingLab Marathon Avanzato 24 weeks

Author

Giacomo MTrainingLab Giovenali

All plans by this Coach

Length

24 Weeks

Plan Description

Ciao!
Grazie ai miei programmi di allenamento e alla esperienza maturata sul campo, arriverai al giorno della tua Maratona in ottima forma consentendoti di portare egregiamente a termine la tua prova.
Con il programma di allenamento "MTrainingLab Maratona Avanzato", dedicherai nel periodo di massimo carico, 10 ore a settimane (4 settimane) di tempo da dedicare agli allenamenti, mentre per le altre settimane, il volume varia dalle 4 alle 6 ore.
All'interno del programma, troverai dei file molto utili, dove ti spiegherò la terminologia utilizzata negli allenamenti, un file dedicato alla spiegazione delle Zone di allenamento e un file con i consigli alimentari.
I carichi di lavoro (volume ed intensità) ti verranno proposti in maniera graduale così da dare al tuo fisico il tempo necessario per metabolizzare gli effetti fisiologici indotti dall’allenamento e arrivare in splendida forma al giorno della gara!
Per terminare con successo la tua Maratona dovrai allenarti circa 5 volte a settimana più una sessione dedicata al potenziamento (Core).
Questo significa che dovrai allenarti quasi tutti i giorni e quindi essere ben organizzato per far conciliare famiglia, lavoro e allenamenti.
I nostri programmi di allenamento sono strutturati in maniera ottimale, così da farti investire il tempo strettamente necessario a ciascun allenamento per far si che anche tu possa portare a termine con successo la gara regina delle corse su strada....la Maratona.
E’ anche per questo motivo che molti atleti scelgono i nostri programmi di allenamento, così da avere un programma accuratamente strutturato e progettato da un professionista, facile da seguire grazie anche ad ulteriori note esplicative (protocollo dei test e file terminologia) così da permetterti di vivere questa fantastica esperienza con successo!
Gli atleti che hanno utilizzato i nostri programmi di allenamento hanno ampiamente raggiunto i traguardi prefissati come riposato nei feedback sul nostro sito https://www.mtraininglab.com/it/feedback
Cosa aspetti, entra a far parte di questo fantastico mondo e diventare anche tu grazie a MTrainingLab (www.mtraininglab.com) un Maratoneta a tutti gli effetti.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
01:26:00 00:50:00
Day Off x2
—— ——
Strength x1
00:15:00 00:25:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:26:00 00:50:00
Day Off
—— ——
Strength
00:15:00 00:25:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

MTrainingLab Coach

Giacomo Giovenali

I am a sport endurance coach, so I plan and I organize programs for athletes of endurance sport. My education begins with university graduation.
I am an Ironman Coach and Italian Federation Triathlon Coach. I completed 13 Ironman and 60 Ironman 70.3 .
I raced 3 times on Ironman 70.3 World Championship and accompany each year many of my athletes to live these amazing moment like Ironman Hawaii, Ironman 70.3 and XTerra Maui. I organize training camp at my academy https://casalechiesina.com/en/


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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