804G Watt/Power-Plan "Base": Grundlagen / Offseason (2 Zyklen à 4 Wochen)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Plan by Timon Abegglen
Technische Voraussetzung:
Ein Wattmesser/PowerMeter (wie z.B. stryd -> www.stryd.com) wird benötigt.
Sportliche Voraussetzungen:
- die eigene FTP (Functional Threshold Power) ist bekannt oder wird vor dem Starten des Plans ermittelt. Dazu findet sich an Tag 1 des Plans die Einheit "FTP-Test" mit allen nötigen Details im Beschrieb.
- Trainingsniveau: Anfänger, Fortgeschrittene, Semi-Pro
Bei Problemen helfen wir gerne beim Einrichten der individuellen Trainingszonen/Account-Einstellungen:
http://www.marmotatrailrunning.ch/personalcoaching-fitness-trailrunning.html
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Strength
x4
|
1:15 hrs | 0:34 hrs |
Run
x3
|
3:44 hrs | 2:40 hrs |
Custom
x3
|
2:08 hrs | 0:39 hrs |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Bike
x1
|
1:11 hrs | 1:10 hrs |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
1:15 hrs | 0:34 hrs | |
|
3:44 hrs | 2:40 hrs | |
|
2:08 hrs | 0:39 hrs | |
|
—— | —— | |
|
1:11 hrs | 1:10 hrs |