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804G Watt/Power-Plan "Base": Grundlagen / Offseason (2 Zyklen à 4 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Timon Abegglen

All plans by this Coach
No Ratings

Length

8 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Plan by Timon Abegglen

Technische Voraussetzung:
Ein Wattmesser/PowerMeter (wie z.B. stryd -> www.stryd.com) wird benötigt.

Sportliche Voraussetzungen:
- die eigene FTP (Functional Threshold Power) ist bekannt oder wird vor dem Starten des Plans ermittelt. Dazu findet sich an Tag 1 des Plans die Einheit "FTP-Test" mit allen nötigen Details im Beschrieb.
- Trainingsniveau: Anfänger, Fortgeschrittene, Semi-Pro

Bei Problemen helfen wir gerne beim Einrichten der individuellen Trainingszonen/Account-Einstellungen:
http://www.marmotatrailrunning.ch/personalcoaching-fitness-trailrunning.html



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strength x4
1:15 hrs 0:34 hrs
Run x3
3:44 hrs 2:40 hrs
Custom x3
2:08 hrs 0:39 hrs
Day Off x1
—— ——
Bike x1
1:11 hrs 1:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
1:15 hrs 0:34 hrs
Run
3:44 hrs 2:40 hrs
Custom
2:08 hrs 0:39 hrs
Day Off
—— ——
Bike
1:11 hrs 1:10 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Timon Abegglen

Marmota Trailrunning GmbH

Headcoach / Co-Founder, Marmota Trailrunning GmbH
Fachschul-Dozent für die Bereiche Trainingspraxis, Cardio Training, Ausdauersport

  • Dipl. Medical Fitness Trainer
  • Dipl. Ernährungs Trainer
  • Antara® Rückentrainer I
  • Dipl. Fitness Trainer

Weiterbildungen, Module und Workshops:

  • Ernährung Basic
  • HEART II
  • HEART I
  • Training mit freien Gewichten
  • Training am Kabelzug
  • Cardio Coach (bei Ueli Schweizer)
$79.95 - Buy Now