Plan by Timon Abegglen
Technische Voraussetzung:
Ein Wattmesser/PowerMeter (wie z.B. stryd -> www.stryd.com) wird benötigt.
Sportliche Voraussetzungen:
- die eigene FTP (Functional Threshold Power) ist bekannt oder wird vor dem Starten des Plans ermittelt. Dazu findet sich an Tag 1 des Plans die Einheit "FTP-Test" mit allen nötigen Details im Beschrieb.
- aerobe Grundlagenausdauer ist aufgebaut
- Trainingsniveau liegt bei 5 Läufe/Woche und 25km-Läufe am Stück
- 10km-Zeit bei ca. 39min
Bei Problemen helfen wir gerne beim Einrichten der individuellen Trainingszonen/Account-Einstellungen:
http://www.marmotatrailrunning.ch/personalcoaching-fitness-trailrunning.html
Headcoach / Co-Founder, Marmota Trailrunning GmbH
Fachschul-Dozent für die Bereiche Trainingspraxis, Cardio Training, Ausdauersport
- Dipl. Medical Fitness Trainer
- Dipl. Ernährungs Trainer
- Antara® Rückentrainer I
- Dipl. Fitness Trainer
Weiterbildungen, Module und Workshops:
- Ernährung Basic
- HEART II
- HEART I
- Training mit freien Gewichten
- Training am Kabelzug
- Cardio Coach (bei Ueli Schweizer)