3:00 Марафон. 16 недельный план подготовки.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Plan Description
Когда стоит цель пробежать марафон из 3:00, нужен план.
Мой план поможет вам с начальных обьемов недельных тренировок - 50 км до окончания программы довести до 90 км.
Каждый день вооружен лайфхакими по выбору темпа, питания, экипировки, а также как сохранить мотивацию и бегать без травм.
- более 30-ти восстановительных тренировок в легком темпе;
- более 10-ти тренировок в легком темпе;
- более 15-ти интервальных работ в фиксированном темпе\времени\дистанции;
- более 15-ти тренировок по холмистой местности;
- более 15-ти восстановительных работ;
- более 15-ти длительных тренировок, из них 5 тренировок с темповой работой.
Каждый раз после тренировки вы будете иметь уверенность и готовность пробежать в нужном для вас темпе.
Спасибо, что обратили внимание на мой план. Ознакомиться с другими тренировочными планами можно на сайте https://www.trainingpeaks.com/coach/hlyzhkoivan#trainingplans
Вот мой контакт для консультаций info@triathlonmania.org, обращайтесь при возникновении вопросов по плану или по другим вопросам.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x6
|
2:12 hrs | 2:58 hrs |
|
Day Off
x1
|
2:52 hrs | 7:00 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:12 hrs | 2:58 hrs | |
|
|
2:52 hrs | 7:00 hrs |
Training Load By Week
