Первый марафон. 16 недельный план подготовки.

Марафон 42.195 метров- это событие, которое вдохновляет всех атлетов-бегунов, начиная с первых упоминаний про марафонский бег. Это заманчивое испытание, проверка своей решимости, выносливости и психологической устойчивости.
У каждого атлета своя причина пробежать свой первый марафон, но каждый кто реализует эту цель, - настоящий победитель. Многие марафонцы после финиша своего первого марафона говорят, что они изменились раз и навсегда, поменялось отношение к жизни, появилась несгибаемая уверенность в своих силах и в то, что все возможно. Кто-же говорит, что марафон - это возможность понять, кто ты на самом деле. А для кого- то это возможность оказаться в среде здоровых, энергичных и позитивных людей, насладиться атмосферой всеобщего праздника и подзарядиться новой энергией.
Есть две составляющие марафонского бега: физическая и психологическая. О психологических факторах подготовки можно говорить часами, и это отдельной книги. Цель этого плана помочь Вам с физической составляющей, подготовить ваш организм к бегу на марафонскую дистанцию, дать Вам конкретный план подготовки.
Здесь вы найдете ежедневный план подготовки на ближайшие 16 недель с понедельника по воскресенье. Имея пошаговое руководство к действию, всегда легче достигать поставленных целей, а в спортивной подготовки это просто необходимо. Тренируйтесь по плану и вы избежите ненужных травм и придете к марафону в оптимальной форме.
Ознакомьтесь с другими тренировочными планами Вы можете на сайте https://www.trainingpeaks.com/coach/hlyzhkoivan#trainingplans
При возникновении вопросов и консультации вы всегда можете написать мне на почту info@triathlonmania.org