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Prépa marathon sur 8 semaines / 3 séances hebdo - niveau débutant - contact mail avec coach

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Prépa marathon sur 8 semaines / 3 séances hebdo - niveau débutant - contact mail avec coach

Author

Frédéric HURLIN - coach running

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Plan Description

Les courses sur route de distance Marathon sont un savant mélange d'endurance et de gestion de l'allure.
Il est important d'avoir une réserve d'endurance pour durer et utiliser le carburant idéal (les sucres et les graisses) mais aussi une capacité à maintenir un rythme régulier.

Ce programme sur 2 mois vous permettra de mêler de manière efficace les efforts en endurance et les séances de haute intensité.
Vous pourrez ainsi rapidement prendre part à une course de 21k de préparation puis de poursuivre vers la distance marathon.

Je reste à votre disposition par mail à l'adresse suivante: azurperf@yahoo.fr.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
03:11:00 01:50:00
Strength x1
00:14:00 00:15:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
03:11:00 01:50:00
Strength
00:14:00 00:15:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Frédéric HURLIN, entraîneur cyclisme féminin

Frédéric - AzurPerformance

Retrouvez toute l'expertise d'un entraîneur diplômé, spécialiste de l'entraînement féminin pour progresser selon vos objectifs.
Chaque suivi d'entraînement est réalisé avec le plus grand soin à partir des techniques spécifiques à la femme sportive!

Let's find all the expertise of a qualified coach, specialist on female training to progress at your own pace, according to your goals.
Each training is created with the greatest care using the most advanced techniques for female athletes!


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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