Dieser 4-Wochen-Trainingsplan richtet sich an alle Läufer und Läuferinnen, die eine Halbmarathon-Zielzeit zwischen sub 1:40 h und sub 2:00 h anstreben. 🏃♂️🔥
Der Last-Minute-Plan gibt dir die passende Struktur für deine finale Vorbereitung und begleitet dich durch die letzten vier Wochen vor deinem Halbmarathon.
Gezielte Einheiten im Halbmarathon-Tempo, lockere Dauerläufe und lange Läufe helfen dir dabei, deine aktuelle Form noch einmal zu schärfen – ohne den Trainingsumfang unnötig stark zu erhöhen.
Wichtig: Der Trainingsplan dient als Orientierung und setzt eine solide Laufbasis voraus. Wähle deine Zielzeit realistisch anhand deines aktuellen Leistungsniveaus und passe die Einheiten bei Bedarf an deinen Alltag und deine Tagesform an. 💪🏁
Hey Community,
wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.