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8 Weeks
21公里 8星期跑步訓練 課表(初中階)專為想初次半馬 或 再提升 21公里表現嘅跑手而設適合對象:已經完成過 10 公里比賽或有相關訓練基礎建議配戴心跳帶進行訓練每星期總訓練時間大約 3 至4 小時