Der Plan bringt dich in 24 Wochen zu deiner Zielzeit über den Marathon!
Eine breite Basis ist die Voraussetzung für den erfolgreichen Marathon. Die Perfomance wird mit dem richtigen Timing der Intensität erreicht. Die Kombination von Grundlagenausdauer mit Tempo-Trainings bringt dich souverän zu deinem Ziel!
Die Trainingseinheiten sind so konfiguriert, dass das richtige Tempo eingestellt ist, wenn du dein Schwellentempo auf dein Ziel-Tempo festlegst. Das funktioniert für eine Zielzeit zwischen 3:30h und 6:00h!
Hier ein Beispiel: Du möchtest den Marathon in 3:30h laufen, das sind 5:00min/km. Also stellst du dein Schwellen-Tempo auf 5:00min/km und schon ist das Tempo bei allen Einheiten genau richtig für dich!