Trailguy Base Reset – 4 ugers overgangsblok
er designet som en intelligent “slap-af-periode” mellem målrettede træningsblokke.
Formålet er at nulstille kroppen efter et større mål (f.eks. halvmaraton eller konkurrenceperiode), genfinde løbeglæden og genopbygge rytme, teknik og base – uden at miste form.
🔹 Hvad du får
3 strukturerede pas pr. uge (tirsdag, torsdag, søndag)
Tydelig opbygning fra flow og teknik → til stabilitet og kontrol
Faste Trailguy-format: Warm up, Aktiv blok, Cool down
Arbejde udtrykt i tid og % af Threshold Pace (TP) – ikke km eller tempo
Fokus på negativ split, teknik og bevidst kontrol
Korte ramp-ups og jog-recovery, ingen hårde intervaller
🔹 Hvem planen passer til
Løbere på intermediate niveau (typisk 10–25 km base)
Atleter, der kommer fra en afsluttet træningsblok (fx HM eller konkurrence)
Dig, der ønsker aktiv restitution uden at tabe kondition
Brugere af TrainingPeaks, Garmin eller Stryd med %TP som styring
🔹 Krav og udstyr
GPS-ur med mulighed for intensitetszoner
30–90 min løb pr. træning
Grundlæggende forståelse for pace-zoner (%TP)
🔹 Resultat efter 4 uger
Stabil aerob base
Genfundet rytme og løbeglæde
Klar krop og hoved til næste 12-ugers Trailguy HM-plan