Trailguy Base Reset – 4 ugers overgangsblok
er designet som en intelligent “slap-af-periode” mellem målrettede træningsblokke.
Formålet er at nulstille kroppen efter et større mål (f.eks. halvmaraton eller konkurrenceperiode), genfinde løbeglæden og genopbygge rytme, teknik og base – uden at miste form.

🔹 Hvad du får

3 strukturerede pas pr. uge (tirsdag, torsdag, søndag)

Tydelig opbygning fra flow og teknik → til stabilitet og kontrol

Faste Trailguy-format: Warm up, Aktiv blok, Cool down

Arbejde udtrykt i tid og % af Threshold Pace (TP) – ikke km eller tempo

Fokus på negativ split, teknik og bevidst kontrol

Korte ramp-ups og jog-recovery, ingen hårde intervaller

🔹 Hvem planen passer til

Løbere på intermediate niveau (typisk 10–25 km base)

Atleter, der kommer fra en afsluttet træningsblok (fx HM eller konkurrence)

Dig, der ønsker aktiv restitution uden at tabe kondition

Brugere af TrainingPeaks, Garmin eller Stryd med %TP som styring

🔹 Krav og udstyr

GPS-ur med mulighed for intensitetszoner

30–90 min løb pr. træning

Grundlæggende forståelse for pace-zoner (%TP)

🔹 Resultat efter 4 uger

Stabil aerob base

Genfundet rytme og løbeglæde

Klar krop og hoved til næste 12-ugers Trailguy HM-plan