¿Buscas una marca exigente en media maratón y romper la barrera de la 1h30? ⏱️🔥
Este plan está pensado para corredores que ya tienen experiencia y quieren afinar su preparación para dar un salto de nivel.
El programa incluye:
🏃♂️ 12 semanas de trabajo específico con sesiones de series en Z4 y Z5, rodajes largos controlados y fuerza.
⚡ 1 semana inicial de test y ajustes para calcular tus ritmos y zonas de entrenamiento.
🛌 1 semana final de recuperación para asimilar la carga y preparar el siguiente objetivo.
✅ Estructura avanzada con semanas de carga, descarga y tapering.
✅ Entrenamientos listos para seguir desde tu reloj.
✅ Fuerza y técnica de carrera incluidas para maximizar el rendimiento.
Un plan exigente, diseñado para corredores ya en forma que quieren llegar al día de la carrera con la confianza y la preparación necesarias para lograr su mejor marca.
🚀 Ayudo a corredores a mejorar su rendimiento y bajar sus marcas sin lesionarse en el camino✌🏻