👉 Si es tu primera vez siguiendo un plan específico para preparar una carrera como la Behobia-San Sebastián, lo más importante es avanzar de manera progresiva. No buscamos resultados inmediatos, sino una evolución controlada que te permita optimizar tu rendimiento en 11 semanas, gestionando bien la intensidad a través de tus zonas de ritmo.

👉 Este plan está diseñado para corredores avanzados que ya tienen una experiencia considerable y desean perfeccionar su técnica, resistencia y rendimiento general.

👉 Comenzarás con sesiones bien estructuradas que te permitirán adaptarte al volumen de entrenamiento. A medida que avances, iremos incrementando tanto la duración como la intensidad de las sesiones, alternando rodajes largos, entrenamientos de umbral, series en cuesta y trabajos específicos para mejorar tu eficiencia en carrera.

📚 A lo largo del programa, aprenderás a gestionar tus zonas de ritmo en cada entrenamiento, optimizando tu esfuerzo para evitar el sobreentrenamiento y reducir el riesgo de lesiones.

📆 El plan está estructurado para 11 semanas, con ciclos de carga y descarga que incluyen semanas de asimilación con menor volumen y semanas de carga más exigentes, de hasta 5 sesiones semanales. Las sesiones combinan rodajes aeróbicos, entrenamientos de alta intensidad y días de recuperación activa o descanso total.

💪 ¡Prepárate para dar lo mejor de ti en la Behobia! Con constancia, enfoque y una buena estrategia de entrenamiento, llegarás a la meta más fuerte y más preparado que nunca.