Plan 21K Nivel 2 – 16 semanas para romper tu mejor marca

¿Ya cruzaste la meta de los 21 kilómetros y ahora quieres superarte y mejorar tu rendimiento? El plan 21K Nivel 2 está diseñado especialmente para corredores que buscan optimizar su velocidad, resistencia y eficiencia, y así lograr una marca personal más ambiciosa en la distancia del medio maratón.

Este programa de 16 semanas, con 4 días de entrenamiento por semana, eleva la exigencia y la estrategia, combinando sesiones de calidad que desafiarán tus límites y llevarán tu rendimiento a otro nivel.

¿Para quién es este plan?
• Para corredores que ya han completado un medio maratón y están listos para entrenar con mayor estructura y exigencia para mejorar sus tiempos.
• Ideal para quienes quieren un plan serio y progresivo, diseñado para obtener resultados concretos.

Requisitos:
• Reloj deportivo.
• Banda de frecuencia cardíaca para un control preciso del esfuerzo.
• Alta consciencia corporal, para ajustar el ritmo y las cargas según las sensaciones durante los entrenamientos.

¿Qué incluye este plan?
• Entrenamientos estructurados para mejorar tu ritmo de carrera, combinando rodajes largos, intervalos, trabajos de tempo y fondos progresivos.
• Tips educativos para cuidar tu cuerpo y optimizar tu rendimiento, ayudándote a interpretar mejor tus sensaciones, prevenir lesiones y potenciar tu recuperación.
• Indicaciones claras y prácticas para que sigas cada sesión con confianza, apoyándote en tu reloj y banda de frecuencia cardíaca.

¿Qué puedes esperar?
• Aumentarás tu resistencia específica y tu potencia aeróbica.
• Aprenderás a gestionar estratégicamente tu energía para rendir mejor en competencias.
• Verás cómo tu esfuerzo se transforma en un nuevo récord personal en la distancia de los 21K.

Este plan es para quienes ya saben lo que es cruzar la meta… y ahora quieren hacerlo más rápido, más fuerte y con mayor determinación.

¡Inscríbete en el plan 21K Nivel 2 y prepárate para romper tus propios límites!