Questo training plan è pensato per atleti di endurance come triathlon, trail, running e spartan race.
Lo scopo è quello di preparare le basi per la prossima stagione agonistica con focus su esercizi di forza e prevenzione infortuni.
- Il lavoro è programmato in 12 settimane suddiviso in 3 cicli:
Mese 1: Forza con movimenti full ROM
Mese 2: Allenamento specifico
Mese 3: Pliometrie e "ready to go"
Strength and conditioning coach skilled in trail running, OCR and triathlon.
Degree in Scienze Motorie (Italia) - Sport Science
Trail running, OCR and triathlon athlete