Browse More Plans

Halbmarathon SUB 2h

Browse More Plans

Halbmarathon SUB 2h

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Matthias Graute

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Mit einem 12 Wochenplan zu einer SUB 2h im Halbmarathon!
Ziel ist es einen Wettkmapf über 21,095km erfolgreich zu finishen. Glücklich und verdient, bekommst du im Ziel deine Finisher Medaille :-)

Der Plan weißt eine klare Struktur auf:
Montag Ruhetag
Dienstag: Laufen/Intervalle
Mittwoch: Athletik/Yoga
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Dauerlauf/Grundlagenausdauer
Samstag: Beinachsen & Coretraining
Sonntag: langer Lauf Grundlage


Beweglichkeits- und Krafteinheiten ✓
Ernährungshinweise ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 12 Wochen ✓
Belastungs- und Entlastungswochen:
3:1; 2:1; 3:2 (2 Wochen Tapern) ✓
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓

Entlastungswochen, "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst.
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback.
Matthias

Erstellt am 3.10.2023

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
03:14:00 01:60:00
Day Off x2
—— ——
Other x2
00:44:00 00:30:00
Strength x1
00:32:00 00:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
03:14:00 01:60:00
Day Off
—— ——
Other
00:44:00 00:30:00
Strength
00:32:00 00:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

20% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$99.99 USD for the first year, billed yearly.

$33.99 - Buy Now