馃敽Plan para bajar de 1h20 en media marat贸n.
馃敽Duraci贸n de 1锔忊儯5锔忊儯 semanas.
馃敽5锔忊儯 d铆as de entrenamiento 馃弮馃徎 a la semana.
馃敽En muchos entrenamientos tienes notas y apreciaciones.
馃敽Entrenamientos en forma estructurada 馃摱.
馃敽Trabajo por zonas de entrenamiento en funci贸n de la frecuencia cardiaca m谩xima 馃挀. Las zonas son %.
馃敽Las zonas quedar铆an de la siguiente manera 馃搳:
Z1 馃槃 = 68-74%
Z2 馃榾 = 75-82%
Z3 馃え = 83-87%
Z4 馃檨 = 88-93%
Z5 馃サ = 94-100%
Preparador f铆sico de running, marat贸n y trail running, graduado en Ciencias de la Actividad F铆sica y del Deporte y fisioterapeuta.
Apasionado del entrenamiento y de los deportes de resistencia. Combino formaci贸n, experiencia como deportista y a帽os de trabajo con atletas para dise帽ar entrenamientos individualizados, realistas y adaptados a cada objetivo.