Tu mejor 21K: el bloque final para bajar tu marca
12 semanas de peaking a ritmo para corredores avanzados que ya corren la media maratón y van por su récord personal.
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"...plan 100% virtual... lo adapté a mis horarios." - Nataly O., media maratón sub-2:05
Lee todos nuestros reviews
aquí
Para quién es este plan
- ✅ Ya corriste 21k y esta vez vas por marca, no solo por llegar
- ✅ Puedes correr 6 veces por semana (±6 horas semanales, tirada larga de 2:00)
- ✅ Entrenas por ritmo y quieres cada sesión estructurada en tu reloj
- 👉 ¿Nivel intermedio? Empieza por el build de 16 semanas.
Características del plan
- 👉 Método: polarizado con transición a piramidal al acercarse la carrera - más trabajo a ritmo objetivo cuando más importa
- 👉 12 semanas, 1 de recuperación cada 3 de carga
- 👉 6 sesiones por semana, 1 día libre - tirada larga de 2:00
- 👉 A ritmo (pace): cada sesión se sincroniza estructurada a tu reloj
- 👉 Testeos al inicio y re-testeo durante el plan para ajustar tus ritmos reales
- ♻️ Reutilizable: aplica el plan gratis las veces que quieras. Nunca se vuelve más fácil, tú te vuelves más rápido
¿Quieres ver otras distancias, duraciones o niveles?Todos nuestros planes de running haciendo clic
aquí.¿Dudas sobre qué plan elegir?
📩 Cuéntanos tu objetivo - respondemos en menos de 24 horas
Soporte Gratuito del Coach Incluido
¿Por qué elegir Triaperformance?
Nuestras certificaciones 2025-2026
Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
🇺🇸 TrainingPeaks Partner. Level 2 Certified Coach. Achieve your goals with 1-on-1 coaching or pre-designed running to triathlon plans. Data analysis and polarized training methodology for optimal results. 🚀