Dein Ziel ist es einen Halbmarathon unter 1:18h zu laufen? Mit dieser Zeit läufst du ganz nach vorne in deiner Altersklasse.
Was du bekommst:
Einen 10-Wochen Halbmarathonplan mit individueller Pace-Angabe in min/km
Einheiten werden auf deine Uhr übertragen ✓
Beweglichkeits- und Krafteinheiten ✓
Ernährungshinweise ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 10 Wochen ✓
Belastungs- und Entlastungswochen:
3:1; 2:1; 2:1 ✓
Struktur: 5 Laufeinheiten plus 2 Athletikeinheiten plus 2 Beweglichkeitseinheiten pro Woche.
1. Woche: 65km
2. Woche: 76km
3. Woche: 85km
4. Woche: 57km
5. Woche: 68km
6. Woche: 84km
7. Woche: 56km
8. Woche: 67km
9. Woche: 71km
10. Woche: 30km plus Wettkampf
Viel Erfolg & Spaß bei der Umsetzung
Falls du irgendwelche Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren:
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@gmail.com
Der Plan wurde am 14.9.2026 aktualisiert.
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren