Piano di allenamento strutturato in 16 settimane, rivolto ai Runner che si vogliono cimentare nella loro PRIMA Mezza maratona (21km).

Piano utilissimo per coloro che corrono regolarmente e con costanza da qualche mese, senza però seguire allenamenti strutturati.
In questo caso potrete dare qualità al vostro modo di allenarvi, costruendo una solida base per il futuro.

Per intraprendere questo piano di allenamento devi avere una buona base aerobica e essere in grado di correre attualmente circa 3/4 giorni settimanali, con un volume di allenamento settimanale di circa 3-4h, e con la corsa lunga di almeno 1h15'.

Se non corrisponde alla tua descrizione vieni a cercare tra i miei piani di allenamento quello rivolto al tuo livello di partenza. (Intermedio - avanzato).

Questo piano ha una durata complessiva di 16 settimane e prevede 2/3 settimane di carico (con volume massimo settimanale intorno alle 5h), seguite da una settimana di scarico/recupero attivo (volume settimanale intorno alle 3/4h), per concludere con due settimane di Tapering che ti porteranno ad essere pronto per la tua gara.

Potrai inoltre gestire e adattare il piano, svolgendo le sedute "chiave", e rimuovendo quelle di contorno, in questo modo il piano di allenamento coinciderà perfettamente con il numero di giorni settimanali che puoi dedicare all'allenamento.

Piano di allenamento riutilizzabile in futuro tutte le volte che vorrai.

Allenamenti Strutturati compatibili con i più recenti dispositivi sportivi (Garmin, Sunto, Coros, Polar ecc).

Gli allenamenti saranno basati sul passo al km (con le rispettive zone di allenamento).

Gran parte della preparazione sarà strutturata basandosi sul tempo di allenamento e non sulla distanza, alcune corse chiave però saranno basate sul chilometraggio (in questo modo il piano si adatterà alla perfezione a ogni singolo individuo).

Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verrà consegnato un MANUALE, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo, illustrandoti e spiegandoti alcune caratteristiche chiave dell'allenamento, con consigli specifici anche per il giorno della gara (gestione dello sforzo, assetto psicologico, nutrizione ecc).

Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance.
Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance.
Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su breve e media distanza.

Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.davidebarone.it