Start: 16km
Peak:
Planen starter med 2 uger hvor fokus er at skabe en god rytme
Så kører vi en 4 ugers periodisering
1 uge med fokus på roligt træning
1 uge med fokus på roligtræning og øgning af kilometer
1 uge med fokus på hård træning og øgning af kilometer
1 uge med fokus på restitution. Mindre belasting.
Nedtrapning starter 14 dage før halvmaraton målet og har fokus på at gøre kroppen helt klar til at præstere!