Programme d'entraînement pour le HALF MARATHON Niveau Intermédiaire (1h20-1h45)
Planification basée sur le rythme. Un appareil avec GPS est nécessaire pour contrôler les rythmes ou effectuer des entraînements dans des environnements mesurés (piste d'athlétisme ou similaire).
5 séances hebdomadaires pour 13 semaines d'entraînement spécifique au semi-marathon
Il est très important d'effectuer correctement les tests initiaux et les tests d'évaluation continue afin de déterminer le rythme de vitesse fonctionnelle de chaque athlète et ensuite de pouvoir déterminer les différentes zones de vitesse aux différents moments d'exécution du plan.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.