Els plans d'entrenament de Ramon Pujol Endurance Training estan orientats a aquells esportistes que tenen un objectiu concret i ambiciós, però que no senten la necessitat de disposar d'un entrenador personal. Els plans estan fets a consciència, mitjançant unes bases de periodització i una distribució de les càrregues d'entrenament que permetran a l'esportista millorar el seu rendiment, evitar possibles lesions per sobrecàrrega i arribar en el millor estat de forma al dia de la competició.
DETALLS DEL PLA D'ENTRENAMENT:
- Progressió de 6h fins a 10h d'entrenament per setmana.
- Una setmana clàssica d'entrenament consta de 3 sessions de cursa a peu, 2 sessions de ciclisme, 1 sessió de força i 1 dies de descans.
- Cada 4 setmanes es realitza un microcicle de recuperació activa.
- Inclou tests per controlar la condició física i actualitzar les zones d'entrenament.
- Accés exclusiu a la "Guia d'exercicis de força per esportistes de resistència" per realitzar els entrenaments de força programats.
- Les sessions d'entrenament estan programades a través de la freqüència cardíaca (FC) i el ritme.
- Entrenaments dissenyats amb el Workout Builder per tal que puguis enviar-te'ls al teu dispositiu d'entrenament.
- Contacte via mail amb l'entrenador al llarg del pla d'entrenament per resoldre possibles dubtes.
Per poder realitzar i seguir correctament el pla és recomanable portar ja un cert volum d'entrenament les setmanes prèvies a l'inici d'aquest. Haver entrenat les anteriors 8 setmanes un promig de 3 sessions de cursa a peu/setmana seria un bon punt de partida.
Soy preparador físico especializado en deportes de resistencia. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Ramon Llull y Máster en Alto Rendimiento Deportivo en Deportes Individuales por la Universidad de Barcelona.
Mis áreas de trabajo se centran en el entrenamiento individualizado para corredores, ciclistas y triatletas que quieran mejorar su rendimiento deportivo y conseguir los objetivos competitivos que se propongan.