Media Maratón (Sub 1h40') 🏃🏼♂️ PLAN ENTRENAMIENTO para Corredores Expertos
🎯 Objetivo Sub 1h40 min
🗓 Semanas: 12
🏃🏼♂️ Días por Semana: 5
👉🏽 Sesiones planificadas en base a ritmos objetivo.
Entetiendo como corredor experto aquel que es capaz de correr varios kilómetros por debajo de 4 minutos el 1000.
Cuanto más rápidos son los ritmos, más diferencia existe entre el margen superior e inferior de un entrenamiento. Es decir, aunque propongo entre 4 minutos 00 segundos y 4 minutos 30 segundos para un rodaje, la diferencia entre un ritmo y otro es muy grande, por lo que te recomiendo ajustar los ritmos a tu nivel previo y tu estado de forma actual.
En las series están planificados los tiempos objetivos y ritmos, pero de igual modo, ajusta los tiempos y ritmos a tu estado de forma.
Entrenador especializado en ciclismo, running, trail running y HYROX. Experto en entrenamiento concurrente, integrando fuerza y resistencia de forma estructurada. Más de 15 años de experiencia en alto rendimiento y planificación aplicada al deporte de resistencia. CEO y Head Coach en Híbrido TC – Training Club.