12 недельный тренировочный план подготовки для людей, которые только начинают свой путь в беге.
План основан на постепенном увеличении нагрузки с элементами легких равномерных, интервальных и темповых беговых тренировок, упражнениями по ОФП и упражнениями на укрепления отдельных "узлов" тела.
Данный план является первой ступенью для подготовки своего организма к дальнейшему спортивному пути в беге и не только, такой подход поможет вам не форсировать события и растрачивать резервы организма тяжелыми тренировками, а на оборот укрепит ваши связки, мышцы, сухожилия и вообще опорно-двигательный аппарат и организм в целом что в последствии позволит вам продолжать заниматься бегом с удовольствием и практически без травм.