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15 Semanas. 80/20 Half Marathon Nivel 1

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15 Semanas. 80/20 Half Marathon Nivel 1

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

SMART RIDER STUDIO

Length

14 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Con el probado equilibrio de intensidad 80/20 descrito en el libro más vendido de Matt Fitzgerald Corriendo 80/20, este plan de entrenamiento de medio maratón de Nivel 1 le proporcionará la misma estructura de entrenamiento utilizada por los corredores más exitosos del mundo. Cada 2 semanas se realiza una semana de transito( tapper week ) con el objetivo de arrancar dos semanas más con más volumen.

TARGET!
Este plan es apropiado para los corredores más nuevos que se preparan para su primera media maratón, los atletas maestros o los corredores más experimentados que necesitan o prefieren un programa de entrenamiento de volumen relativamente bajo. Antes de comenzar el plan, desarrolle su entrenamiento hasta el punto en que esté corriendo al menos tres veces por semana durante un máximo de 6 millas o más.

Cada entrenamiento se puede exportar a un dispositivo compatible, que lo guiará automáticamente a través de la sesión con indicaciones de duración, vuelta e intensidad.

Testimonios
“Finalmente encontré lo que me funciona con 80/20 Running. ¡Sin lesiones, mejor marca personal y un nuevo amor por correr! Diana Woodock COL
“Lo mejor que hice para mejorar mi carrera fue adoptar la práctica 80/20. Nin Ronbinson v ”- Sídney, Australia

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x6
04:31:00 02:00:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
04:31:00 02:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week



  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

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