SUB 1:20 über die Halbmarathondistanz - damit knackst du eine magische Grenze und gewinnst bei den meisten Volksläufen in deiner Altersklasse! Gehen wir das Ziel an!
Was du bekommst:
Einen 10-Wochen Halbmarathonplan mit individueller Intensitäts-Angabe in WATT.
Der Plan umfasst 3 Zyklen. (3:1, 2:1, 2:1 Belastungswochen und Entlastungswochen)
Wochenumfang: 4-5 Laufeinheiten plus 1 Athletikeinheiten plus 2 Beweglichkeitseinheiten pro Woche. Ernährungshinweise zu den "harten" Einheiten unterstützen den Trainingsprozess.
Beweglichkeits- und Krafteinheiten ✓
Ernährungshinweise + Ernähungsguide inkl. Rezepte ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 10 Wochen ✓
Belastungs- und Entlastungswochen:
3:1; 2:1; 2:1 ✓
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓
Voraussetzung:
Du bist es gewohnt 4x pro Woche zu laufen.
Viel Spaß bei der Umsetzung & Daumen sind gedrückt.
Falls du irgendwelche Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren:
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de
Erstellt am 19.8.2024
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren