Browse More Plans

10 Wochen Halbmarathon in 1:24:59h

Author

Matthias Graute

All plans by this Coach
No Ratings

Length

10 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Mit dem 10-Wochenprogramm bist du bereit für den nächsten Halbmarathon.
Der Plan bietet dir 4 bis 5 detaillierte Laufeinheiten mit individueller Pace-Angabe in min/km pro Woche. Ergänzt werden die Laufeinheiten mit 2 Athletik- und 1 Beweglichkeitseinheit pro Woche. Damit du alle Übungen verstehst, habe ich dir Videos zu den Übungen hinterlegt.

Der Plan umfasst 3 Zyklen. (3:1, 2:1, 2:1 Belastungswochen und Entlastungswochen)

1. Woche: 74km
2. Woche: 75km
3. Woche: 77km
4. Woche: 53km Entlastungswoche
5. Woche: 71km
6. Woche: 83km
7. Woche: 59km Entlastungswoche
8. Woche: 80km
9. Woche: 75km
10. Woche: 30km plus Wettkampf

Viel Spaß bei der Umsetzung!


Falls du irgendwelche Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren:

Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
5:45 hrs 1:45 hrs
Other x3
1:00 hrs 1:00 hrs
Strength x1
0:30 hrs 0:50 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
5:45 hrs 1:45 hrs
Other
1:00 hrs 1:00 hrs
Strength
0:30 hrs 0:50 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren

$29.00 - Buy Now