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Halbmarathon SUB 1:25h

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Halbmarathon SUB 1:25h

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Matthias Graute

All plans by this Coach

Length

10 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Mit dem 10-Wochenprogramm bist du bereit für den nächsten Halbmarathon.
Der Plan bietet dir 4 bis 5 detaillierte Laufeinheiten mit individueller Pace-Angabe in min/km pro Woche. Ergänzt werden die Laufeinheiten mit 2 Athletik- und 1 Beweglichkeitseinheit pro Woche. Damit du alle Übungen verstehst, habe ich dir Videos zu den Übungen hinterlegt.

Der Plan umfasst 3 Zyklen. (3:1, 2:1, 2:1 Belastungswochen und Entlastungswochen)

1. Woche: 74km
2. Woche: 75km
3. Woche: 77km
4. Woche: 53km Entlastungswoche
5. Woche: 71km
6. Woche: 83km
7. Woche: 59km Entlastungswoche
8. Woche: 80km
9. Woche: 75km
10. Woche: 30km plus Wettkampf

Viel Spaß bei der Umsetzung!


Falls du irgendwelche Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren:

Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
05:14:00 01:45:00
Other x3
01:04:00 01:00:00
Day Off x2
—— ——
Strength x1
00:23:00 00:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
05:14:00 01:45:00
Other
01:04:00 01:00:00
Day Off
—— ——
Strength
00:23:00 00:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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