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10 Wochen Halbmarathon in 1:14h

Author

Matthias Graute

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Length

10 Weeks

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Plan Description

Was du bekommst:

Einen 10-Wochen Halbmarathonplan mit individueller Pace-Angabe in min/km
Der Plan umfasst 3 Zyklen. (3:1, 2:1, 2:1 Belastungswochen und Entlastungswochen)

Struktur: 5 Laufeinheiten plus 2 Athletikeinheiten plus 2 Beweglichkeitseinheiten pro Woche.
1. Woche: 80km
2. Woche: 83km
3. Woche: 89km
4. Woche: 61km
5. Woche: 89km
6. Woche: 89km
7. Woche: 67km
8. Woche: 89km
9. Woche: 80km
10. Woche: 40km plus Wettkampf

Falls du irgendwelche Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren:

Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
6:00 hrs 1:55 hrs
Other x3
0:57 hrs 1:00 hrs
Strength x2
1:10 hrs 1:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
6:00 hrs 1:55 hrs
Other
0:57 hrs 1:00 hrs
Strength
1:10 hrs 1:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren

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