Dein Ziel ist es den Halbmarathon in 70 Minuten zu laufen!?
Du kannst dich auf einen detaillierten 10-Wochen Halbmarathonplan mit individueller Pace-Angabe in min/km freuen.
Der Plan umfasst 3 Zyklen. (2:1, 2:1, 2:1 Belastungswochen und Entlastungswochen)
Struktur: 5-6 Laufeinheiten plus 2 Athletikeinheiten plus 2 Beweglichkeitseinheiten pro Woche.
1. Woche: 75km
2. Woche: 85km
3. Woche: 80km
4. Woche: 93km
5. Woche: 93km
6. Woche: 80km
7. Woche: 90km
8. Woche: 90km
9. Woche: 50km
Falls du irgendwelche Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren:
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren