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Breaking 2 Hours - In 12 Wochen die Halbmarathon Schallmauer durchbrechen

Author

Dr. Manuel Achtig B.Sc

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Plan Description

Euer großes Ziel ist es einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu Laufen? Dann seid ihr hier genau richtig!
Dieser Trainingsplan bietet euch ein komplettes Trainingspaket auch abseits der Laufeinheiten.
Abseits der Lauftrainingseinheiten werden wir sowohl Stabilisations und Kraftübungen als auch laufspezifische Übungen in das Training einbauen um euren Körper an die bevorstehende Belastung ideal vorzubereiten.

Welche Voraussetzungen solltest du haben?
- Du solltest 10km unter 58 Minuten laufen können
- Du solltest 15km am Stück laufen können
- Zuletzt Mindestens 20-30 Laufkilometer pro Woche
- Sportuhr empfohlen

Was erwartet dich?

Der Trainingsplan setzt sich aus 3-4 Laufeinheiten pro Woche zusammen.
Außerdem erwartet euch Stabilitäts/Krafttrainingseinheiten sowie Laufspezifische Übungen (Lauf ABC)

Bei Fragen stehen wir euch natürlich gerne jederzeit per E-Mail zu Verfügung.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
04:43:00 02:10:00
Strength x2
00:27:00 00:15:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
04:43:00 02:10:00
Strength
00:27:00 00:15:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Dr. Manuel Achtig B.Sc

runnersphere.com

Diplomierter Lauftrainer - Online Trainingsplanung


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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