Dave's Halbmarathon (HM) Plan(DEU) • 6 Wochen • 5 Einheiten • Power • 5:48h-6:16h

Halbmarathon (HM) - Plan Übersicht:

• 6 Wochen
• 5 Lauf-Einheiten in der Woche
• Trainiert wird nach POWER
• Beginnend mit 5 Stunden und 48 Minuten steigert sich der Plan bis auf 6 Stunden und 16 Minuten
• 2 Stabi-Einheiten in der Woche
• maximal 10% Steigerung des Trainingsvolumen um Übertraining zu vermeiden
• nach 3 Wochen Belastung folgt eine Ruhewoche
• strukturiere Workouts
• Workoutbeschreibungen in deutsch
• Die Trainingseinheiten können auf deine Garmin-Uhr, Zwift und andere Apps herrunter geladen werden
• Email-Support bei Fragen oder Hilfe zur Verwendung des Plan
• Wiederverwendbarer Plan (inkl. Updates) – So importierst du den Plan in deinen Kalendar

Alle Workoutbeschreibungen in deutsch

Der Plan passt für dich, wenn DU...:

✅ seit min. 1/2 Jahr im Schnitt 4 mal pro Woche trainierst.
✅ dein längster Lauf dauert bereits 90 min

✅ bist gesund
✅ bist bereit 5 mal die Woche zu laufen
✅ hast einen Powermeter mit dem du deine Leistung tracken kannst.

Hast du Fragen? Dann schreib mir jetzt einfach!

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dave@coach-dave.de

Let’s go!!!

Dein Coach Dave

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