Browse More Plans

Dave's Halbmarathon (HM) Plan(DEU) • 6 Wochen • 5 Einheiten • Power • 5:48h-6:16h

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Coach Dave

All plans by this Coach

Length

6 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description


Halbmarathon (HM) - Plan Übersicht:


• 6 Wochen
• 5 Lauf-Einheiten in der Woche
• Trainiert wird nach POWER
• Beginnend mit 5 Stunden und 48 Minuten steigert sich der Plan bis auf 6 Stunden und 16 Minuten
• 2 Stabi-Einheiten in der Woche
• maximal 10% Steigerung des Trainingsvolumen um Übertraining zu vermeiden
• nach 3 Wochen Belastung folgt eine Ruhewoche
• strukturiere Workouts
• Workoutbeschreibungen in deutsch
• Die Trainingseinheiten können auf deine Garmin-Uhr, Zwift und andere Apps herrunter geladen werden
• Email-Support bei Fragen oder Hilfe zur Verwendung des Plan
• Wiederverwendbarer Plan (inkl. Updates) – So importierst du den Plan in deinen Kalendar

Alle Workoutbeschreibungen in deutsch

Der Plan passt für dich, wenn DU...:


✅ seit min. 1/2 Jahr im Schnitt 4 mal pro Woche trainierst.
✅ dein längster Lauf dauert bereits 90 min

✅ bist gesund
✅ bist bereit 5 mal die Woche zu laufen
✅ hast einen Powermeter mit dem du deine Leistung tracken kannst.


Hast du Fragen? Dann schreib mir jetzt einfach!


www.coach-dave.de
dave@coach-dave.de

Let’s go!!!

Dein Coach Dave


How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
4:42 hrs 2:00 hrs
Strength x2
0:33 hrs 0:20 hrs
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
4:42 hrs 2:00 hrs
Strength
0:33 hrs 0:20 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

David Rocktaeschel

www.Coach-Dave.de

Als Personal Trainer und Coach unterstütze ich Sportler, Läufer und Triathleten, die Schmerzen oder regelmäßig Verletzung haben, langfristig schmerz- und verletzungsfrei zu trainieren. Damit du die Ziele erreichst, die dir wichtig sind und über dich hinauswächst.

"GESUND DEINE ZIELE ERREICHEN"


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$12.95 - Buy Now