Félmaratoni edzésterv kezdő és haladó szintű sportolók számára.
Kinek szól ez a terv?
- Kezdő és haladó futóknak heti 4–5 órás képzésben
- Tipikus hét: 4 futás, 1 erő és 1-2 szabadnap
- A 3. hét aktív felépülés
- Tartalmazza a fitnesz teszteket, amelyek segítenek mérni az előrehaladást.
Az edzés pulzus és tempó alaján történik meghatározásra.
Az induláshoz képesnek kell lenned 70 perc lefutására.
A terv erősitő, mobilizáló, nyújtó feldatsorokat tartalmaz videóformában.
Rugalmas terv, szükség esetén heti 1x modósítással.
Ingyenes E-Mail Edzői Támogatás, folyamatos email kapcsolatot várok el a sportolómtól.
Takács Péter triatlonedző vagyok. Futók és triatlonosok felkészülését segítem, az első versenytől a 70.3-ig és a teljes távú triatlonig. Strukturált, egymásra épülő edzésekkel, erősítéssel és tervezett pihenővel dolgozom. Az egyéni edzői munkában a terhelést a méréseidhez, élettani zónáidhoz és céljaidhoz igazítom.