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TCC Running / Competition 1 & 2 / Halbmarathon Sub 1:45

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Yannick Schwarz & Dr. Sebastian Zeller

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

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Plan Description

Jetzt wird's spannend! Nach überstandener BASE bzw. BUILD-Phase geht es jetzt in die wettkampfspezifisches Vorbereitung. Zeit das fleißige Training so langsam auf den Asphalt zu bringen!

Zwölf Wochen sind in drei Blöcke mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterteilt. Während zu Beginn im hochintensiven Bereich an der VO2max gearbeitet wird, steigt der Umfang und die Belastungszeit bei Marathonpace in den weiteren beiden Blöcken.
Durch Entlastungswochen, Präventionsmaßnahmen und einer progressive Steigerung des Umfangs sorgen wir dafür, dass ihr möglichst verletzungsfrei durch eure Halbmarathon-Vorbereitung kommt.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
0:08 hrs 1:44 hrs
Other x3
0:45 hrs 0:15 hrs
Strength x1
0:27 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
0:08 hrs 1:44 hrs
Other
0:45 hrs 0:15 hrs
Strength
0:27 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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