Semi-marathon en 1H24 (objectif 15km/h) en 6 semaines
Pré requis être capable de courir un 10km en moins de 40min et avoir déjà participer à semi-marathon en moins de 1h28.
- 2 cycles : 3 semaines de charge 1 semaine de récupération, puis 2 semaines d'affutage.
- 5 entrainements de course à pieds dans la semaines plus stretching "10min par jour" et 2 à 3 séances de renforcement dont du vélo.
- 1 à 2 jours de repos obligatoire dans la semaine généralement le vendredi mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail-running, Ironman coach .