Plan de Entrenamiento para Preparar una Media Maratón 21km
MEJORA tu RENDIMIENTO sin LESIONARTE en el camino.
👉 Ideal para corredores de nivel INTERMEDIO (Objetivo entre 1h50 y 1h20 minutos en Medio Maratón)
📆Duración: 16 Semanas
🏃♂️ 3 Entrenamientos correr/semana
🏋️♂️ 2 Entrenamientos de fuerza/semana
¿Qué incluye?
➡️ Test para individualizar tus ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
➡️ Progresión Fichas de FUERZA, CORE y TÉCNICA DE CARRERA.
➡️ APP en el MÓVIL para acceder a todos los vídeos de los ejercicios.
➡️ Pautas NUTRICIONALES.
➡️ Fichas Estiramientos y Foam-Roller.
📣Se incluye información en cada ciclo de entrenamiento de por qué realizas cada entrenamiento, además de documentos extra para que aprendas.
Víctor Valldecabres is degree on Physical Education and Sport Sciences, Master on High Performance Training and Sport Researcher. My philosophy of training is based on the sport science and in the coach-athlete communication.
My goal is not only to train my athletes, but to learn why they do each training. They learn about training, nutrition, ...
You can visit my website and my blog https://www.victorvalldecabres.com