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Halbmarathon <2h

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Yannick Schwarz & Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.57 (14)

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Du hast einen 10km-Lauf gut gemeistert und möchtest nun den Schritt weiter wagen? Dieser Plan richtet sich an Läufer, die eventuell ihr Halbmarathondebüt geben und ihr unregelmäßiges Training nun etwas systematischer angehen möchten. Zwölf Wochen sind in drei Blöcke mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterteilt. Während zu Beginn im hochintensiven Bereich an der VO2max gearbeitet wird, steigt der Umfang und die Belastungszeit bei Halbmarathonpace in den weiteren beiden Blöcken.
Durch Entlastungswochen, Präventionsmaßnahmen und einer progressive Steigerung des Umfangs sorgen wir dafür, dass ihr möglichst verletzungsfrei durch das Halbmarathontraining kommt.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
0:09 hrs 1:59 hrs
Other x2
0:31 hrs 0:15 hrs
Strength x1
0:22 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
0:09 hrs 1:59 hrs
Other
0:31 hrs 0:15 hrs
Strength
0:22 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.

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