Halbmarathon <1h30
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Plan Description
Die magische Schallmauer im Halbmarathon - die 1h30! Dieser Plan richtet sich an erfahrene Läufer, die eventuell Erfahrung im Halbmarathon oder gute Vorleistungen aus den Unterdistanzen mitbringen. Zwölf Wochen sind in drei Blöcke mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterteilt. Während zu Beginn im hochintensiven Bereich an der VO2max gearbeitet wird, steigt der Umfang und die Belastungszeit bei Marathonpace in den weiteren beiden Blöcken.
Durch Entlastungswochen, Präventionsmaßnahmen und einer progressive Steigerung des Umfangs sorgen wir dafür, dass ihr möglichst verletzungsfrei durch das Training kommt.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
0:07 hrs | 1:29 hrs |
|
Other
x2
|
0:31 hrs | 0:15 hrs |
|
Strength
x1
|
0:27 hrs | 0:30 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
0:07 hrs | 1:29 hrs | |
|
|
0:31 hrs | 0:15 hrs | |
|
|
0:27 hrs | 0:30 hrs |
Training Load By Week
