Browse More Plans

Plan de medio maratón principiante

Author

Jonny Mellor

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

El plan de entrenamiento para la media maratón para principiantes está diseñado para corredores principiantes o para corredores que desean prepararse para correr una carrera de 13.1 millas.

Este plan está dirigido a corredores que ya pueden correr 5 km durante la semana 1 del programa de entrenamiento.

La media maratón es una distancia fantástica y los estudios sugieren la distancia más popular recorrida en todo el mundo. El evento de 13.1 millas a menudo es una puerta de entrada a los desafíos de distancias más largas o, para algunos, ¡correr la mitad es más que suficiente!

Este plan ha sido traducido al inglés español, ¡así que disculpe cualquier error gramatical! También he convertido el plan en km para su conveniencia.

El siguiente programa está diseñado a partir de una investigación y experiencia comprobada de lo que algunos de los atletas y entrenadores más importantes del mundo han usado y también de la experiencia personal, sabiendo lo que ha funcionado y lo que ha impedido o detenido mi progresión como atleta. Soy un actual Atleta Internacional de Gran Bretaña y he entrenado con éxito a varios atletas a través del Entrenamiento JM de diferentes edades y habilidades. Tengo mejores resultados personales de 62:23 para media maratón en Nueva York en 2017 y 2:12:57 para la maratón de Berlín en 2017, terminando en el décimo lugar en ambos eventos.

Al seguir mi programa, se preparará para su próximo evento con una variedad de entrenamientos que incluyen carreras fáciles, intervalos, carreras largas y días de descanso, que forman una parte importante de cualquier programa de entrenamiento exitoso y llegan al día de la carrera listos para disfrutar y actuar. en su mejor momento

Además del plan de capacitación, puede encontrar más información a lo largo del camino en JM Run Club, gratis para todos los corredores que compran este plan. Después de la compra, envíeme un correo electrónico a jonny@jmcoaching.co.uk para recibir su código de descuento gratuito para acceder al sitio o ver las instrucciones el día 1.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
3:19 hrs 2:30 hrs
Day Off x2
—— ——
Strength x2
0:47 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:19 hrs 2:30 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:47 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Jonny Mellor

JM Coaching

My coaching philosophy is devised from proven research and experience of what some of the worlds leading athletes and coaches have used and also from personal experience, knowing what has worked and what has impaired or halted my progression as an athlete. I am a current Great Britain International Athlete and have successfully coached a series of athletes using very similar approaches. My coaching influences come from previous personal coaches and my current lead coach and mentor Steve Vernon.

$17.99 - Buy Now