Halbmarathon 2h - Beginner / Anfänger / Rookies

Average Weekly Training Hours 04:38
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 04:38
Training Load By Week

12 Wochen Halbmarathon-Plan
zum ersten Halbmarathon Finish - 1h Lauf am Stück ist Voraussetzung
Halbmarathon "um" die 2h - Beginner / Anfänger / Rookie
ins Ziel mit einem Lächeln :-) und sich auf den nächsten HM freuen

Sample Day -3
0:30:00
GA1 / GA2

Einlaufen
Lauf-ABC
alle 5 Minuten Tempo wechseln zwischen GA1 und GA2;
letzte 5 Minuten GA1

Sample Day -3
0:30:00
Stretching

Stretching / Yoga / Blackroll

Sample Day -2
0:45:00
Rumpfstabi - Crossworkout

Rumpfstabilisation / Crossworkout / Krafttraining o.ä.;

Sample Day -1
0:45:00
GA1 - Lauf

GA1 Lauf

Sample Day 1
1:15:00
langer Lauf / GA1

langer lockerer GA1 - Lauf

Sample Day 2
0:15:00
Rumpfstabilisation

Rumpfstabilisation

Sample Day 2
0:30:00
Lauf ABC / GA1

Einlaufen
Lauf-ABC
Rest GA1 - Lauf

Axel Reger
|
Axel Tri Sports

Ich bin ein verheirateter 42-jähriger Papa von zwei Kindern und seit nunmehr 12 Jahren Triathlet (diverse Distanzen). D.h. mir sind die Belastungen etc. als Familienvater und aktiver Triathlet selbst bekannt. Genau hier möchte ich mit Dir zusammen ansetzen, und gemeinsam mit Dir ein effektives auf Dich persönlich zugeschnittenes Trainingssystem entwickeln. KEIN Training von der Stange, sondern individuell, persönlich und für Dich passend.
www.coach-axel-reger.de