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Trainingsplan Halbmarathon 2:00:00 Deutsch/German

Author

Robert Bruegmann

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No Ratings

Length

8 Weeks

Plan Specs

running half marathon beginner intermediate advanced weightloss hr based pace based tss based

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Plan Description

Dieser Plan begleitet dich über 8 Wochen hin zum Halbmarathon unter 2 Stunden.
Es warten mehrere abwechslungsreche Trainingseinheiten auf dich und verschiedene Übungen mit denen du deinen Rumpf stabilisieren kannst.

Zusätzlich biete ich gegen einen Aufpreis von 240€ ein individuelles Begleitpaket in dem wir 1xWöchentlich für 30Min das Training durchsprechen und noch individuell anpassen können.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
4:23 hrs 1:59 hrs
0:30 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
4:23 hrs 1:59 hrs
0:30 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


Robert Bruegmann

1989

I am a very experienced marathon runner and triathlete! I offer personal trainings, running group and running camps.

Sample Day 1

0:30:00
Rumpfstabi

Parkbank 3x15Wdh.
Bodrsteikante 3x15Wdh.
Strecksprünge 3x15Wdh.
Einbeinstand 3x20sek.
Situps 3x20Wdh.
Seitstütz 3x20sek
Vierfüßler 3x20sek

Sample Day 2

0:58:30
5.59mi
69.1TSS
7km Renntempo

Renntempo: 5:40

Sample Day 3

1:05:00
6.21mi
58.9TSS
10km GA1

Sample Day 5

0:52:00
4.97mi
46.9TSS
8km GA1

Sample Day 7

1:37:30
9.32mi
89.3TSS
15km GA1

Sample Day 8

0:30:00
Rumpfstabi

Parkbank 3x15Wdh.
Bodrsteikante 3x15Wdh.
Strecksprünge 3x15Wdh.
Einbeinstand 3x20sek.
Situps 3x20Wdh.
Seitstütz 3x20sek
Vierfüßler 3x20sek

Sample Day 9

1:05:00
6.21mi
58.9TSS
10km GA1

$19.99 - Buy Now