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1/2 Maratón NIVEL INTERMEDIO/AVANZADO - OBJETIVO 1H45´ (MARCADO POR RITMO)

Author

Cesar Hernandez Lloret

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Length

8 Weeks

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Plan Description

Este plan está desarrollado para atletas de nivel intermedio/avanzado, y viene marcado por ritmos para bajar de 1h45´ como tiempo objetivo.

-Solo necesitas (aparte de un par de zapatillas) una máquina elíptica y una bicicleta para algunos entrenamientos regenerativos, así como para tratar de minimizar al máximo el riesgo de lesiones.

-Así mismo, el plan viene apoyado por trabajo de core y preventivo, que ayudará a mantener un nivel alto de tonificación postural, imprescindible para desarrollar el plan a un nivel óptimo.

-Empezando con muy poca carga de entrenamientos, realizamos un bloque de 4 semanas progresivos, una semana de descarga, 2 semanas de choque y una de puesta a punto para la competición.




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
3:27 hrs 1:16 hrs
Strength x1
0:34 hrs 0:45 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:27 hrs 1:16 hrs
Strength
0:34 hrs 0:45 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

César Hernández Lloret

CHLENDURANCE

Bachelor degree in Sports Science
ITU Level 3 Triathlon Coach certificate
Swim & Triathlon National Coach Level 3

  • Coach of the Spanish Triathlon Federation at the National Sports Development Center
    -Collaboration through the Iberoamerican Triathlon Federation in training camps with development athletes of other National Federations (Uruguay and Venezuela)
$15.00 - Buy Now