Author

Eduard Barcelo

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Length

13 Weeks

Typical Week

2 Day Off, 6 Run, 2 Strength

Longest Workout

2:00 hrs

Plan Specs

running half marathon intermediate weightloss time goal pace based

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Summary

Includes Structured Workouts

Programación de entrenamiento para MEDIAMARATÓN Nivel medio (1h20-1h45)
Planificación basada en el ritmo. Es necesario dispositivo con GPS para control de ritmos o realizar los entrenamientos en entornos medidos (pista de atletismo o similar).
5 sesiones semanales durante 13 semanas de entrenamiento específico para mediamaratón
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de velocidad en los diferentes momentos de ejecución del plan
Este plan puede enlazarse con el PLAN MARATÓN COMPLETO - FASE GENERAL Y ESPECÍFICA - RITMO

Stats

Training Load By Week

Average Weekly Breakdown

Average Weekly Training Hours: 06:51

Training Load By Week

Average Weekly Training Hours: 06:51

Average Weekly Breakdown

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.

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