Media Maraton, Principiante, 16 semanas, 4-5 entrenamientos por semana

Average Weekly Training Hours 03:23
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 03:23
Training Load By Week

Sabemos que puede ser difícil elegir el plan correcto para usted. Hemos puesto mucho tiempo en los detalles de nuestros planes de entrenamiento.

Este plan de nivel principiante tiene una duración de 16 semanas. Es ideal si eres nuevo en la distancia y quieres una pequeña estructura para seguir. Su objetivo es superar la línea de meta y mejorar su tiempo, consiguiendo un mejor tiempo personal. El inicio de carrera larga para este plan es de 40 minutos.

Sample Day -6
0:30:00
34.8TSS
Carrera Fácil

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
terreno: Plano o recto

Sample Day -5
0:30:00
34.8TSS
Carrera Fácil

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
terreno: Plano o recto

Sample Day -4
0:30:00
34.8TSS
Carrera Fácil

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
terreno: Plano o recto

Sample Day -2
0:30:00
34.8TSS
Carrera Facil

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
terreno: Plano o recto

Sample Day -1
0:40:00
46.8TSS
Carrera Facil

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
terreno: Plano o recto

Sample Day 1
0:30:00
34.8TSS
Carrera Facil

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
terreno: Plano o recto

Sample Day 2
0:30:00
34.8TSS
Carrera Facil

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
terreno: Plano o recto

Bolivar Gonzalez
|
Tricoachec

we help amateur athletes to exceed their goals, while ensuring that they have quality time available for their family, friends and career. The training plans are intelligently designed around a typical work week. Proven and efficient mid-week training sessions are established, with longer aerobic workouts on weekends.