Media Maratón 16 semanas Nivel Principiante

Average Weekly Training Hours 03:04
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 03:04
Training Load By Week

En primer lugar, gracias por visitar nuestro plan. Hay miles de opciones por ahí y sabemos que puede ser difícil elegir la correcta para usted. Hemos puesto mucho tiempo en los detalles de nuestros planes de entrenamiento y creemos que son los mejores. Este plan es un plan BASIC con una duración de 16 semanas. Es ideal si eres nuevo en la distancia o estás repitiendo la distancia y quieres una pequeña estructura para seguir. Su objetivo es superar la línea de meta y mejorar su tiempo, consiguiendo un mejor tiempo personal. El inicio de carrera larga para este plan es de 40 minutos. Tipos de entrenamientos que encontrará en este plan: • Funcionamiento fácil • Largas carreras • Fartleks • Repeticiones de la colina • Correr en carrera Tiempo y millas aproximadas que usted pasará el entrenamiento en las semanas bajas y de pico (basadas en su ritmo): 6:00 min / mi Ritmo de carrera: 1:30 - 4:15 Horas (alrededor de 20 - 36 millas) 7:00 min / mi Ritmo de carrera: 1:30 - 4:15 Horas (de 17 a 32 millas) 8:00 min / mi Ritmo de carrera: 1:30 - 4:15 Horas (alrededor de 16 - 28 millas) 9:00 min / mi Ritmo de carrera : 1:30 - 4:15 Horas (alrededor de 14 - 26 millas) 10:00 min / mi Ritmo de carrera: 1:30 - 4:15 Horas (alrededor de 13 - 23 millas) 11:00 min / mi Ritmo de carrera: 1:30 - 4:15 Horas (alrededor de 12 - 22 millas) Gracias nuevamente por considerar nuestros planes de entrenamiento. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros con las preguntas en edugonza30@gmail.com ¡Feliz Entrenamiento!

Sample Day 2
0:30:00
34.8TSS
Carrera Fácil x 00:30 (hh:mm)

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
Curso: Plano a ligeramente rodante

Sample Day 3
0:30:00
34.8TSS
Carrera Fácil x 00:30 (hh:mm)

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
Curso: Plano a ligeramente rodante

Sample Day 4
0:30:00
34.8TSS
Carrera Fácil x 00:30 (hh:mm)

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
Curso: Plano a ligeramente rodante

Sample Day 6
0:30:00
34.8TSS
Carrera Facil x 00:30 (hh:mm)

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
Curso: Plano a ligeramente rodante

Sample Day 7
0:40:00
46.8TSS
Carrera Facil x 00:40 (hh:mm)

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
Curso: Plano a ligeramente rodante

Sample Day 9
0:30:00
34.8TSS
Carrera Facil x 00:30 (hh:mm)

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
Curso: Plano a ligeramente rodante

Sample Day 10
0:30:00
34.8TSS
Carrera Facil x 00:30 (hh:mm)

Las carreras fáciles son como carreras largas, pero más cortas. Son importantes para desarrollar y mantener su resistencia
Intensidad: Zona 2
Curso: Plano a ligeramente rodante

Team Iron Navy
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Iron Navy

Somos un grupo de deportistas elites y amateur del triatlón, conformado por militares y profesionales ecuatorianos de varios ámbitos, dispuestos a conseguir las más grandes metas.