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Media MARATÓN nivel intermedio

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Pablo Turrion

All plans by this Coach

Length

22 Weeks

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Plan Description

6 sesiones a la semana,
2 sesiones de fuerza a la semana.
6 horas de carrera a la semana (media),


Este plan de media maratón está diseñado para corredores que pueden entrenar 6 días a la semana
El plan:
-Incluye "entrenamientos estructurados" de TrainingPeaks prediseñados que pueden sincronizarse con Garmin, Suunto y Polar.
-Incluye 2 entrenamientos de fuerza y 4 de correr (1 de ellos largo) a la semana.
-Las sesiones están prescritas por ritmo y tiempo.
-Se basa en estimaciones FTPa de los tests periódicos.
-Sirve para corredores de muy diferente nivel debido a la individualización.

La individualización se debe a que los entrenamientos están prescritos por tiempo, de esta forma la distancia es escalable para cada deportista, los corredores más rápidos realizarán más volumen de distancia semanal y viceversa.

Los objetivos de ritmo se individualizan para cada corredor a partir de los test con el ajuste autómatico de TrainingPeaks o ajustándolo manualmente. Los test se realizan al principio del plan y cada 4 semanas.

Para cualquier consulta escríbeme a turrionpablo@gmail.com
Puedes encontrar más planes de entrenamiento en https://www.pabloturrion.com/planes-de-entrenamiento/

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
04:16:00 01:55:00
Strength x2
00:03:00 00:24:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
04:16:00 01:55:00
Strength
00:03:00 00:24:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Pablo Turrión

www.pabloturrion.com

Me llamo Pablo Turrión y soy preparador físico de deportes de resistencia, concretamente triatlón, ciclismo y corredores de fondo y medio fondo. Trabajo como entrenador presencial y también a distancia.

My name is Pablo, I'm endurance coach. Specificly triatlhon, cycling and running coach. I work in Madrid on local coaching and also remote coaching.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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